La calistenia trabaja todos los grupos musculares principales, incluidos los brazos, el pecho, la espalda, las piernas y el core, utilizando el peso del cuerpo como resistencia.

Los ejercicios como las flexiones se centran en el pecho y los tríceps, las dominadas en la espalda y los bíceps, y las sentadillas en las piernas y los glúteos.

El core se trabaja en casi todos los movimientos, especialmente en ejercicios como los planks y las elevaciones de piernas.

La calistenia ofrece una forma balanceada y funcional de entrenamiento, mejorando no solo la fuerza sino también la flexibilidad y la coordinación.

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