En calistenia, varios ejercicios son efectivos para fortalecer el core:
- Plancha (plank): Ejercicio isométrico que trabaja todos los músculos del core.
- Mountain climbers: Combina trabajo de core con cardio.
- Leg raises: Fortalece los músculos abdominales inferiores.
- L-sit: Ejercicio avanzado que trabaja los abdominales y los flexores de la cadera.
- V-ups: Ejercicio dinámico que activa los abdominales y los oblicuos.
- Hanging knee raises: Enfocado en los abdominales inferiores y la estabilidad.
- Bicycle crunches: Trabaja los oblicuos y los abdominales superiores.
- Dragon flag: Ejercicio avanzado que involucra el core en su totalidad.
Estos ejercicios pueden ser adaptados para diferentes niveles de habilidad y son esenciales para desarrollar un core fuerte y estable.
