El método 3 2 8 es una técnica de entrenamiento que implica realizar 3 series de un ejercicio, con la primera serie compuesta por 8 repeticiones a un peso moderado para calentar, seguida de 2 series de 8 repeticiones a un peso más pesado, desafiando al músculo.

Este método se centra en la combinación de volumen y peso para estimular el crecimiento muscular y la fuerza.

Al alternar el peso y el número de repeticiones, se desafían los músculos de diferentes maneras, promoviendo la adaptación y el crecimiento.

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