La calistenia es una forma de ejercicio adecuada para personas de todas las edades. Los niños pueden comenzar a practicar calistenia bajo la supervisión adecuada, enfocándose en ejercicios básicos y divertidos que mejoren su coordinación y fuerza general sin poner en riesgo su desarrollo físico.

Los adolescentes pueden beneficiarse significativamente de la calistenia, ya que este tipo de entrenamiento puede ayudarles a desarrollar una base sólida de fuerza y habilidades físicas que serán beneficiosas para cualquier actividad deportiva.

Los adultos, sin importar la edad, pueden usar la calistenia para mantenerse en forma, mejorar su salud cardiovascular y desarrollar fuerza funcional. Incluso los adultos mayores pueden beneficiarse de la calistenia, ya que muchos ejercicios pueden ser adaptados para ser menos intensos, ayudando a mantener la movilidad y la fuerza muscular sin un alto riesgo de lesiones.