La duración de una rutina de calistenia puede variar según el nivel de experiencia y los objetivos del individuo. Para principiantes, una sesión efectiva puede durar entre 30 a 45 minutos, incluyendo el calentamiento y el enfriamiento. Los entrenamientos de nivel intermedio y avanzado pueden durar entre 45 a 60 minutos o incluso más, dependiendo de la intensidad y la complejidad de los ejercicios. Es importante mantener la intensidad adecuada durante todo el entrenamiento y asegurarse de que cada grupo muscular tenga suficiente trabajo y descanso para maximizar los beneficios y prevenir lesiones.