Transformar tu cuerpo en 3 meses es un objetivo ambicioso pero alcanzable con el enfoque correcto.
Combina entrenamiento de calistenia regular con una nutrición adecuada y descanso suficiente.
Entrena al menos 4-5 veces a la semana, enfocándote en ejercicios de cuerpo completo o rutinas divididas para estimular todos los grupos musculares principales. Ajusta tu dieta para apoyar la recuperación muscular y la pérdida de grasa si es necesario; consume proteínas de alta calidad, carbohidratos complejos y grasas saludables.
Mantén una
hidratación adecuada y asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche para facilitar la recuperación y el crecimiento muscular.
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