El número de ejercicios de calistenia a realizar depende del nivel de condición física y los objetivos del entrenamiento. Para principiantes, un buen punto de partida es realizar de 4 a 6 ejercicios en cada sesión, enfocándose en movimientos básicos que trabajen diferentes grupos musculares. Cada ejercicio puede realizarse en 3 a 4 series de 8 a 12 repeticiones. A medida que se progresa, se pueden añadir más ejercicios y series, y se puede incrementar la dificultad de los movimientos. Es fundamental escuchar al cuerpo y evitar el sobreentrenamiento, permitiendo suficiente tiempo para la recuperación muscular.