En calistenia se realizan una variedad de ejercicios que utilizan el peso del propio cuerpo. Algunos de los ejercicios más comunes incluyen:

1- Flexiones: Trabajan el pecho, los tríceps y los hombros.

2- Dominadas: Enfocadas en la espalda y los bíceps.

3- Sentadillas: Fortalecen las piernas y los glúteos.

4- Dips: Ejercitan los tríceps y el pecho.

5- Planchas: Desarrollan el core y la estabilidad general.

6- Burpees: Combinan cardio con fuerza, trabajando todo el cuerpo.

7- Mountain climbers: Ejercicio cardiovascular que también trabaja el core.

8- Pike push-ups: Trabajan los hombros y los tríceps.

9- Leg raises: Fortalecen los músculos abdominales.

10- Handstand push-ups: Ejercicio avanzado para hombros y tríceps.

Estos ejercicios se pueden modificar para adaptarse a diferentes niveles de habilidad, desde principiantes hasta avanzados.