Para aumentar la masa muscular con calistenia, enfócate en ejercicios que desafíen tus límites, como variaciones de flexiones, dominadas y dips, incrementando progresivamente la intensidad y volumen.

La clave está en aplicar el principio de sobrecarga progresiva, ya sea añadiendo más repeticiones, usando variaciones más difíciles o implementando chalecos con peso.

Asegúrate también de darle a tu cuerpo los nutrientes necesarios para la recuperación y el crecimiento muscular, con una dieta rica en proteínas y calóricamente adecuada.

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